שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
חדשות אחרונות /

מאמנת הכושר ה"מתקתקת" מציעה את התוכנית המושלמת: את נחה והגוף שורף קלוריות

לא הייתם מצפים ממאמנת כושר להתוודות שהיא לא אוהבת להזיע ומעדיפה להתאמן כמה שפחות. גם לא הייתם מצפים שמאות נשים יתארו איך השיגו גוף בריא וחטוב מאימונים של 20 דקות ביום. בטח גם לא הייתם מצפים שאפשר לאכול מה שאוהבים, כי הקלוריות נשרפות גם כשסתם יושבים ולא עושים כלום. כך מאמנת הכושר מיכל שחר עשתה זאת:
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
מיכל שחר מייסדת תוכנית Anywhere
מיכל שחר ברגע מהנה במיוחד

כמו ביצת קינדר מלאה בשוקולד והפתעות, ככה מיכל שחר: מדריכת כושר מובילה, מצליחה ומלאת אנרגיה עם גוף חטוב שמעורר קנאה, וגם… עם כמה דברים שלא הייתם מנחשים עליה. שחר פוצחת בווידוי מפתיע: "אני הכי עצלנית מטבעי, אני פשוט לא אוהבת להזיע, ואני ממש לא מסוגלת לעשות אימון של שעה כי גם זה משעמם אותי, וגם אין לי זמן. החיים תובעניים, עמוסים, אני בשיגעון וחייבת להיות הכי יעילה בכל דבר. מאחר ומזמן הבנתי שאין אפשרות להאריך את שעות היממה, לימדתי את עצמי לעשות דברים במינימום זמן עם מקסימום תוצאות. וגיוון – חובה גיוון".

כשמדברים על גורו כושר מצליחה עם "ראש אחר", שלא אוהבת להזיע ושאימון של שעה משעמם אותה עד כדי פיהוק, ברור שגם המתאמנות שלה ייהנו מהחשיבה מחוץ לקופסה של המאמנת הכי לא שגרתית. ובמיוחד כשעם תוצאות לא מתווכחים.

ואכן, שחר פיתחה קונספט של תכנית חיטוב ואימונים ייחודית שמותאמת לנשים עם תפיסה ואורח חיים דומה לשלה, אלו ששעות היממה לא מספיקות להן, וגם לנשים שמבינות שזה בזבוז זמן לרוץ שעות על ההליכון שאפשר לראות את אותן תוצאות באימונים קצרים מהבית.

שיא השיאים: התכנית בנויה באופן שגורם לכך שהגוף ימשיך לשרוף קלוריות עד 24 שעות אחרי שעשיתן את האימון, גם כשאתן במנוחה מוחלטת. דמיינו את עצמכן משתרעות על הספה מול הטלוויזיה לפני השינה, יושבות בקולנוע עם פופקורן, נוהגות בפקק בדרך לעבודה, ישנות במיטה בלילה, עובדות על מסך מחשב, משתזפות בחופשה. הגוף שלכן לכאורה במצב מנוחה אבל……ממשיך ושורף קלוריות ללא הפסקה.

כושר (כמעט) "נטול" כושר

לפלא המדהים הזה שיצרה שחר קוראים Anywhere – תכנית האימונים הסנסציונית של תעשיית הכושר שמביאה לתוצאות מעולות במינימום זמן ומאמץ מבלי לצאת מהבית. את תרגילי התכנית ניתן לבצע בכל מקום ומכל מקום, בצפייה דרך המחשב, הסמארטפון, הטאבלט (מה שנוח לכל אחת). אימונים קצרים וממכרים של 20 דקות ביום, וגמרנו. העבודה אומנם קצרה אבל מדויקת, ועובדת על כל שרירי הגוף, ואפקטיבית בהרבה מאימוני הכושר "הרגילים" שיש בסביבה.

 

מיכל שחר מאמנת הכושר אניוואר | Anywhere
מיכל שחר. צילום: יוחאי כהן

 

מיכל שחר: ״באניוואר ב-20 דקות תשרפי יותר מאימונים מפרכים של שעות״

מסבירה שחר במשפט קצר וקולע (כמו התוכנית…).

הקונספט של כושר (כמעט) נטול כושר. נשמע מושלם. אפילו יותר מידי טוב מכדי להיות אמיתי. שחר מבינה בדיוק למה אנו חושבות ככה, אפילו חצי נסערות מהגילוי, והיא שמחה להסביר בפשטות.

מיכל, אז את מדברת על 20 דקות ביום ו…..זהו ?

"נתחיל בזה שכושר לא נשמע הכי כיף לנשים רבות. לרוב הוא ארוך, קשה ומייאש מהר מאוד. נמשיך בידיעה שזה לא סוד שאנחנו הנשים עסוקות בשיגעון – בית, ילדים, קריירה, בן זוג, סידורים, הסעות, עבודה ובקושי יש לנו זמן לעצמנו לנשום. לכן, זה חייב להיות אימון קצר, קליל, וכיפי״.

העובדות בשטח מתחברות באופן מושלם למה שאומרת שחר – מחקרים הוכיחו שלפעילות ממוקדת בזמן קצר יש השפעה גדולה יותר על שריפת קלוריות לאחר האימון. זאת אומרת שתשרפי יותר קלוריות בשיטת ה-20 דקות מאשר אם תזיעי שעות באימון ממושך ומשעמם בחדר כושר.

מיכל, פרטי, נמקי והסבירי. איך זה יכול להיות שבאימון קצר נשיג יותר תוצאות מאימון ארוך ומייגע?

"המחקרים שעליהם התבססתי כשפיתחתי את התכנית מעידים שלפעילות ממוקדת בזמן קצר, תוך הפעלת שרירים מנוגדים על מנת להגביר את קצב חילוף החומרים, יש השפעה על שריפת קלוריות לא רק במהלך האימון אלא גם 24 שעות אחרי האימון".

ממש וואו. חלום של "פדלאה" כמוני, מודה.

"עם התרגילים שקיבצתי, האימונים שחיברתי והסדר שלהם, יחד עם פרוטוקול האימון, את שורפת קלוריות, מפחיתה את אחוז השומן בגוף, ומגדילה את מסת השרירים. את מקומו של השומן תופס שריר. זה מעודד את הגוף לעבוד יותר, מאיץ את חילוף החומרים, כך שגם בעת מנוחה הגוף נזקק להשתמש ביותר אנרגיה, ולכן שורף קלוריות גם כשלא עושים דבר. בדרך כזאת, יחד עם מקבץ וסדר התרגילים המדויקים, את יכולה לאפשר לעצמך לאכול גם את הדברים שאת אוהבת באמת, ולא צריכה להיכנס למשטר עם אוכל דל וחסר טעם".

דיייי! לבונוס הזה לא צפיתי. זה אמיתי?

"כן. ואגב, בגלל שאחוז השומן קטן ואת מקומו תפסה מסת שריר, את לפעמים שוקלת אותו דבר או יורדת לכאורה 'מעט', אבל הבטן שטוחה, הרגליים חטובות, הישבן מוצק, ואת הרבה יותר אסופה עד כדי ירידה במידת מכנסיים. אחרי תקופה קצרה של התמדה בתכנית הזאת את כבר רואה תוצאות ויכולה לשלוף מהבוידעם את הג'ינסים הישנים, שלא העזת לנסות ללבוש כבר שנים. והכי חשוב – השפעתה הטובה של התכנית על הבריאות. האימונים המדויקים מועברים בקלילות ועוזרים לך להשיג גוף שחלמת עליו. אין פה סבל וזיעה, יש תוצאות ולכן יש מוטיבציה וכיף להמשיך".

מאמנת הכושר ה"מתקתקת" מציעה את התוכנית המושלמת: את נחה והגוף שורף קלוריות
מיכל שחר מייסדת תוכנית האימונים Anywhere

אניוור: דרך הקיצור שמאפשרת לי ליהנות מכל מה שיש לחיים להציע

לא תמיד היא נראתה כמו שהיא נראית היום – עם גוף מהודק, בטן שטוחה ואנרגיות שלא נגמרות. לכן, שחר מספרת שהיא הכי מבינה את המתאמנות שלה. "אני מאמנת תקופה ארוכה, אבל כמו מאמן כדורגל שמחזיק בידע רב ומעביר אותו לשחקנים, גם אם יש לו כרס, הייתי מאמנת שלא נראית כמו מאמנת. אני אימא לארבעה ילדים. יש לי בן חייל, עברתי גם קיסרי, סחבתי עודף משקל, בעיקר אחרי לידות, וגוף מדלדל. לא יישמתי בעצמי את מה שלימדתי, אני מודה. עולם הכושר הישן דיבר רק על כושר כושר כושר בטירוף, ועל דיאטות שגורמות לך להתעסק כל היום בתפריטים ובאוכל, והופכות את התזונה לעיסוק יומיומי מלא בחסכים. מי יכולה להתמיד ככה?".

אז איך קרה המהפך?

"כמו שאמרתי, אני מאוד עסוקה, ידיי מלאות, והייתי עם עודף משקל וגוף כתוצאה מחוסר זמן, הריונות, וסדר עדיפויות. אני הייתי אחרונה ב'שרשרת המזון' אחרי הבית, הילדים, הבעל והעבודה. רציתי גוף בריא, חטוב ורענן. רציתי להסתכל בראי ולהיות מרוצה. הסנדלר הולך יחף. והבנתי שחייבים לעבוד על הגוף והבריאות בצורה הכי יעילה והכי קצרה. לעבוד מינימום ולקבל מקסימום תוצאות. אין ברירה. פיתחתי את התכנית שלי, שמביאה תוצאות מעוררות קנאה בלי הרבה מאמץ. עבדתי על פי התכנית באופן יומיומי במשך תקופה, והתוצאות לא איחרו לבוא. בכנות, גיליתי דרך קיצור שמאפשרת לי ליהנות מהכול – להפעיל את הגוף, ועל הדרך לא לפספס כלום בגלגל החיים המטורף הזה".

תכנית Anywhere היא ממוקדת ויסודית, תוצאה של חשיבה רבה ומדוקדקת שקיימה שחר, לצד ידע רב בפיזיולוגיה מלימודיה וניסיון רב שנים כמאמנת אישית וקבוצתית. שחר: "מה שחשוב, שהתכנית כייפית ומגוונת, ומאפשרת לך לחיות בפאן שלך, לאכול אוכל טוב ולא להיות בסגפנות. כל זאת כדי שהיא תוכל להפוך לשגרה, לאורח חיים, כמו שאת מצחצחת שיניים. שגרה מהנה שמאוד קל לשמור עליה".

קבוצת הוואטסאפ הכי רותחת בארץ

ובהתאמה לביצת ההפתעה שהיא, המתאמנות של Anywhere זוכות לצ'ופרים ממיכל שחר ככה סתם כי בא לה, בלי הכנה. פעם זה מתכונים לשייקים שעוזרים לבנות מסת שריר, פעם פלייליסט אווירה שמתאים בול לתרגילים, ועוד שלל עצות וטיפים מטעמה.

הדובדבן שבקצפת היא קבוצת וואטסאפ פעילה של שחר והמתאמנות, קהילה של נשים מדהימות שמציגה אחוות נשים אמיתית וכנה, שמעודדות אחת את השנייה, מעלות מוטיבציה ומשתפות. "לפעמים מישהי שואלת שאלה ואני לא מספיקה לענות, וכבר מישהי מהבנות מזדרזת ועונה לה", אומרת המאמנת הגאה. "הן קובעות לעשות את האימון באותו זמן ביחד, מחזקות אחת את השנייה. מדהים מה שנוצר מזה. הן לא מרגישות לבד כי כולנו שם כל הזמן מעניקות מוטיבציה לעשות את הספורט הזה ולשמור על אורח חיים בריא".

ממש גירל פאוור. מרגש.

"אני יודע שעשיתי עבודה טובה כשאני רואה את האחווה הזאת. אני כל הזמן אומרת – 'מגיע לכן!'. הן יודעות להעריך זאת ונמצאות שם אחת עבור השנייה ועבור עצמן".

 

תצלום מקבוצת הוואצפ של מתאמנות תוכנית האימונים Anywhere
תמונה מקבוצת הוואצפ של מתאמנות Anywhere

 

תלחצי PLAY ותפרגני לעצמך

לקראת סיום, מיכל שולפת עוד הפתעה. תתכוננו!

"גרמתי למאות נשים לרדת עשרות קילוגרמים. ואין כיף גדול מזה", היא אומרת. "התכנית שלי מפוררת לך את כל התירוצים לפירורים. גם אם את בת 50 שלא עשתה תרגיל התעמלות אחד בחיים, גם אם שילמת אלפי שקלים לחדרי כושר ודיאטנים ללא תוצאות, גם אם את אימא עם שלושה קטנטנים צמודים ואין לך שנייה פנויה במהלך היום – אני רוצה שתפרגני לעצמך".

אבל צריך זמן, כוח לקום מהכורסה…

"את לא צריכה שום דבר, ולא חייבת לצאת מהבית. פשוט תיכנסי לחדר, לסלון, לכי לים, לגינה, איפה שנוח לך. תקתקי 20 דקות אימון, ושתפי אותי איך היה ואם יש לך שאלה. אני כאן לתמוך, להרים, לדרבן, ולעזור לך לחוות את החוויה במלואה. כי בשורה התחתונה את חייבת להיות בריאה, שלמה ומאושרת".

וכדי שלא יהיה סיכוי שתפספסי שחר החליטה ש"בעל הבית השתגע", ומשחררת סרטונים עם ההדרכות של השיטה, בחינם, פשוט תיכנסי ללינק, תלחצי פליי, ותגידי "ברוכים הבאים" לחיים בריאים וחדשים.

שחר מסבירה: "אני כל כך רוצה בשבילך שלא תוותרי לעצמך ותביני שאת יכולה, שתתחילי כבר! פשוט תלחצי פליי, וזהו. תעשי משהו למען עצמך. תמיד את למען כולם – המשפחה, הבעל, הילדים, הבוסים, הסביבה. פעם אחת תעשי משהו עבורך למענך. משהו שיקפיץ למעלה את ההרגשה שלך, החיוניות שלך, הבריאות שלך, השמחה שלך, הביטחון שלך, משהו שמיועד לך".

רוצה לשמוע עוד מידע על השיטה? לקרוא וואסטאפים עם תודות של תלמידות, לצפות בעדויות של נשים שמחות שנהנות? מוזמנת לגלות הרבה סיפורים ומידע בלינק הבא.

לחצי כאן. והתחילי לעצב גוף חטוב, מושך ובריא עוד היום בערב

מיכל שחר
מיכל שחר מאמנת כושר אניוואר אניוור

שיתוף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב tumblr
שיתוף ב print

כתבות נוספות

5
5.0 rating
מעולה98%
טוב מאוד0%
בינוני2%
לא משהו0%
גרוע0%

הנצפים ביותר

מומלצים

סגור