שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
חדשות אחרונות / , ,

שיטת החיטוב שפותחה ע״י מאמנת הכושר חובבת הסופגניות וגורמת לחדרי הכושר לשקשק

מיכל שחר, מאמנת כושר לא שגרתית ״ושמנמנה לשעבר״, החליטה שזה לא הגיוני שאין פתרון אידיאלי לדבר בסיסי כמו גוף חטוב, בריא, ומושך. ״אני לא מוכנה להרעיב את עצמי בדיאטות או להזיע שעות על ההליכון...״ אחרי תקופה ארוכה של מחקר וניסיונות, היא טוענת שהשיגה את מבוקשה:
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
מיכל שחר אניוור
מיכל שחר

מיכל שחר זוכרת את הרגע שהיא איבדה את זה. זה קרה כמה חודשים אחרי שהתחילה את מסע חיה, מסע שמטרתו לעשות שינוי אמיתי בעולם הפיטנס והתזונה, ולתת את האפשרות לאותן נשים שלא מצליחות בדיאטות, שלא אוהבות לשלם מאות שקלים בחודש לחדרי כושר, לקבל גוף חטוב ובריא. ״רציתי למצוא דרך כלשהי, שבאמת יהיה כיף לעשות אותה, משהו קליל שיגרום לנשים לרזות בלי לסבול ובהנאה. ובואי לא נשכח גם את האלמנט שזה צריך להיות זמין בכל מקום.״

שחר אף פעם לא הייתה מסופקת מהפתרונות הרגילים שיש לשוק להציע היום: ״אני לא אחת שמאמינה בדיאטות. כשהייתי בעודף משקל אני זוכרת איך סבלתי להגביל את עצמי באוכל תפל וחסר טעם, ולא רק שסבלתי גם לא הצלחתי לשמור על זה בטווח הארוך״

האמת, ששום דבר לא שיגרתי במאמנת הכושר שלא מהססת לספר לנו שהמאכל האהוב עליה הוא… סופגניות. שזזה כמו קפיץ ממקום למקום, נוכחת ומלאת אנרגיה, רצה קדימה לפני כולם, ולא מסתתרת מאחורי עלי חסה ואורח חיים סגפני. כיאה לדמותה הלא שגרתית, יצרה פיתרון יצירתי וגאוני במיוחד, שגורם לתעשייה שלמה לשקשק. שחר פיתחה תכנית אימונים מהפכנית שעיצבה לעשרות ישראליות גוף חטוב, בריא, אנרגטי ומושך בעבודה של 20 דקות ביום, שניתן לבצע בכל מקום. בלי חדרי כושר, בלי לקנות מכשירים וללא צורך בדיאטות קשות – מי שהתוודעה לשיטה של שחר, כבר אמרה לכל אלה "ביי".

"זו טכניקת אימון של 20 דקות ביום שעיצבה לי גוף שגרם לי לאושר כל פעם שאני מסתכלת במראה. גוף חטוב, רזה ומוצק, בלי לשלם למכוני כושר, ובזמן שאני אוכלת בכיף מה שמתחשק לי בלי להיצמד לתפריט מבאס. והחלק הכי יפה הוא שאפשר לעשות את זה מכל מקום.", מספרת גלית, 39, אם לשלושה, אחת ממאות המתאמנות בשיטה.

גוף מסובב ראשים ב-20 דקות ליום

ושחר מחדדת: ״האימונים הם 20 דקות, כי אני מבינה שאנחנו חיות בעולם עסוק. ילדים, הסעות, חוגים, בישולים, עבודה. כבר לא צריך לנסוע הלוך חזור ולעשות שעת אימון. תיכנסי לחדר ל-20 דקות, תפתחי את התוכנית, וספרי לי אחר כך בוואטסאפ שעשית את זה, איך היה, ואם יש בעיה. אני כאן לתמוך בך, להרים, לדרבן, ולעזור לך לחוות את החוויה במלואה. פיתחתי עבורך את הנוסחה אחד לאחד להשיג בטן שטוחה, רגליים חטובות, וישבן סקסי מברזל. ובמספרים: תלמידות שלי השילו בזכות השיטה 3-32 קילוגרמים והצליחו להשיג גוף צעיר בכמה שנים טובות בלי לצאת מהבית, ובלי לעבוד קשה".

״anywhere (אניוור) תוכנית האימונים הכי סודית שלא שמעת עליה״

קוראים לה Anywhere, והיא תוכנית האימונים הכי סודית שלא שמעת עליה, כי אף אחד מתעשיית הכושר והדיאטה לא רוצה שתדעי על קיומה. אבל שחר כבר לא יכולה לשתוק. מדובר בתוכנית מובנת, יסודית ומקצועית שמועברת אונליין במחשב, בטאבלט או בסמארטפון. ניתן לצפות בה בכל זמן, מכל מקום ולעשות אותה בכל מקום. התוכנית כוללת אימונים שונים באורך 20 דקות ליום, שעובדים על כל שריר בגוף שלך, ואפקטיביים פי כמה וכמה מכל אימון בחדר כושר.

"זה אימוני היהלום שלי, שממיסים את כל הקלוריות, לוקחים את כל הפחמימות, השומנים והסוכרים שאת אוגרת, והופכים אותם לשרירי חלבון מוצקים. אימונים שמועברים בקלילות ועוזרים לך להשיג גוף מנקר עיניים. אין פה סבל וזיעה, ולכן יש מוטיבציה להמשיך. קראתי לתוכנית האימונים Anywhere כי את משיגה את גוף החלומות בלי להזיע ולהתאמץ בחדרי כושר ובמכונים, אלא בכל מקום שנוח לך. את יכולה לבצע את התוכנית בבית, במשרד, בפארק, בים. לקחת הפסקה לעצמך להתחטב ולהתרענן, אפילו יחד עם חברה".

מיכל שחר אניוור
מיכל שחר מפתחת שיטת האימונים שמאיימת על חדרי הכושר

 

ומה עוד הופך אותה למוצלחת במיוחד?

"מלבד הקסם שמדובר בשיטה מאוד נוחה – מכל מקום בכל זמן, 20 דקות ביום – זהו אימון ממוקד, עם סדר פעולות מובנה ונכון, המשלב שריפת קלוריות, עבודת ״פול באדי״ (ישבן, ירכיים, בטן, ידיים ועוד), עבודה באופן אישי על כל שריר, ומתיחות. זה נורא קל שהכול ממוקד ויעיל. ומה שעוד קל – לא צריך מכשירים, ומספיק חדר אחד קטן לעשות הכול. רוב המתעמלות שלי הגיעו עם חוסר אונים מתמשך ויצאו חטובות, אנרגטיות, רעננות, ומלאות בטחון. כל זה מלהתאמן 20 דקות ביום, בלי שום דיאטה או תפריט כובל, ובלי כימיקלים ותוספים שמתגלגלים בשוק".

התכנית נולדה כדי לסייע למתעמלות להתמיד בעבודה על בריאותן ולגבור על אילוצי הזמן, אבל אי אפשר להתעלם מהיתרון הכלכלי הרב שכרוך בה. שחר: "אפשר להיות בריאה, צעירה ומושכת גם בלי לשלם 4200 שקלים לשנה לחדר כושר צפוף ומיוזע, בלי להעמיס מכשירים יקרים בבית שעומדים חסרי מעש כמו עציץ, או לשלם הון למומחים ויועצים. מה שמאוד יקר זה גם הזמן שלך! ועכשיו את לא צריכה לבזבז זמן על נסיעה, החלפת בגדים, בייביסיטר, איחורים.

20 דקות בשיטה שלי, שאת עושה בכל מקום, שוות לכמה שעות בחדר כושר. תוצאות של חודש אצלי שוות ל-3 חודשים במכון וכרוכות בפחות מאמץ, בלי להפסיק לאכול, ובלי שום תוספי תזונה או תמציות חלבונים", היא מסבירה.

התרגילים שהשיגו את התוצאות המקסימליות על המתאמנות שלי

מיכל שחר (46), אם לארבעה מבקעת אונו, היא מדריכת כושר ומאמנת כושר מקצועית, העוסקת בכושר ותזונה 23 שנה, ומאחוריה מאות מתאמנות, אדוקות ומוקירות תודה, שהשילו קילוגרמים רבים ונהנות מגוף בריא ומלא אנרגיה. עברתי הרבה בחיים. תמיד ידעתי שהמיקוד שלי צריך להיות בתשוקה שלי. וזה למה נרשמתי ללימודי כושר, בריאות, והסמכה לאימון בווינגייט. "אני מרגישה שכמאמנת ומדריכת כושר אני מממשת את הפוטנציאל שלי בצורה המקסימלית ביותר בגלל כמות ההצלחות והחיים ששיניתי לנשים שהחליטו לעשות את הצעד הראשון, ולהתאמן בהדרכתי. לגרום לאישה שרצתה לרזות קצת להוריד 5 קילו ולהצר היקפים, זה משנה ב-180 מעלות את החיים שלה, מעניק לאותה אישה הרגשה רעננה וקלילה ביומיום. וזה נכון, כמובן, גם לגבי מי שהשילה 32 קילו בזכותי".

העבודה הצמודה כל השנים עם הנשים הכשירה אותה לפרויקט חייה. פיתוח תכנית Anywhere ארך מספר חודשים וכלל מחקר ממושך שערכה תוך נבירה ועיון בספרים בנושא פיזיולוגיה, מאמרים, כישלונות רבים שכמעט גרמו לה לוותר, ועבודת השטח רבת השנים שלה. ״ברגע שהבנתי את המרכיב היחיד שיגרום לתוכנית להצליח, עשיתי את זה. והמרכיב הוא – שהיא צריכה להיות כיפית ומגוונת, כדי שהיא באמת תוכל להפוך לשגרה. שגרה שלא רק קל לשמור עליה, את גם תרצי לשמור עליה – וככה תשיגי את גוף החלומות שלך בזמן שאת נהנת מכל רגע.״
שחר ישבה, רקחה ופיתחה את הנוסחה המושלמת. התוכנית כוללת אימונים מתומצתים ומדוקדקים ל-20 דקות ליום הכוללים אירובי, חיטוב ומתיחות. ויש אפילו 2 ימי מנוחה בסיום כל מחזור אימונים. "השיטה נבנתה מניסיוני רב השנים כמאמנת אישית וקבוצתית צמודה. בגלל שאנו הנשים מאוד ממוקדות ורוצות בזמן קצר להשיג מקסימום – היא כוללת תרגילים מובחרים שהשיגו תוצאות מקסימליות על המתאמנות שלי".

ומה בנוסחה שפיתחת הופך אותה לכל כך מוצלחת?

"זה פרוטוקול עבודה של 20 שניות עבודה, ו-10 שניות מנוחה. כלומר, אימון בדופק גבוה שמשלב סיבולת, שריפת קלוריות, חיטוב ועבודת שרירים. שריפת הקלוריות מתרחשת בגוף גם עד 24 שעות אחרי שהאימון עצמו הסתיים. זה משהו מיוחד ומוכח, באחריות", היא מתגאה.

לאהוב את עצמך במקסימום פאן

שחר רוצה לצעוק את זה שלהתאמן ולהשיג את הגוף המעולה שחלמת עליו בעצם יכול להיות פאן. מאוד פאן. "רבות חושבות שאי אפשר לרזות בלי להזיע ושכדי לקבל תוצאות מהירות צריך להשקיע ולהתמיד שעות. הרי למדנו פעם ש-NO PAIN NO GAIN", היא אומרת. "אז אני באה להאיר את עינייך להראות לך את מה שכולם מנסים להסתיר. מגיע לך להיות יפה, חטובה, שרירית, סקסית, ספורטיבית. מגיע לך לסובב ראשים כשאת יוצאת מהבית, לאהוב את עצמך בלב שלם ולהיות בריאה. הכול את יכולה לעשות תוך שבועות ספורים, ולא צריך לאכול רק עלים ולהתיש עצמך באימונים שמורידים את החשק לחיות. חשוב שתדעי שאני לא אומרת סתם אלא מניסיון אישי שלי ומתאמנות".

שחר מרחיבה על התוכנית המקצועית שהושקעו בפיתוחה שעות רבות. מטרתה ללוות אותך צעד צעד לגוף שלך, באימון יומי מובנה ל-20 דקות הכולל חימום, ותמיכה אונליין. שחר: "זו התוכנית הכי טובה שתעזור לך להשיג את הגוף והבריאות שרצית.. היא גם תעשה ׳דיאטה׳ להוצאות של הכיס שלך. חשוב מאוד".

4 לידות, קיסרי, ולא מוותרת לעצמי

אז מה יש לנו? קילוגרמים שנעלמים, קלוריות שנשרפות, ואת מיכל שחר שנדבקת ולא מרפה, כי היא רוצה שתצליחי. ״מי שמצטרפת לתוכנית תקבל גם גישה בלעדית לקבוצת וואטסאפ החזקה שלי. שבה אעשה הכול לעזור לך להשיל כל קילו עודף, ולהצליח, בלי טעויות ובלבולים. כל שאלה ובעיה שעולה שלחי לי בקבוצה ותקבלי מענה ממני באופן אישי ותמיכה ממאות המתאמנות האחרות, נשים ובחורות כמוך. קהילה מדהימה ומרימה".

ובהתאמה לאנרגיות, מדי פעם משגרת שחר צ'ופרים לתלמידותיה בהפתעה מוחלטת. פעם זה מדריך מקצועי לשיקום הגוף לאחר לידה, כולל עצות לטיפול במתיחות ובצלקות, פעם זה אימון קבוצתי בפארק, ופעם זה חבילת מתכונים לשיקיים טעימים שעוזרים לבנות מסת שריר. ״אני מתה על לפנק את המתאמנות שלי. הן נשים מקסימות שיודעות גם להוקיר תודה אז למה שלא אעשה את זה? מגיע להן״ היא מספרת.

רגע של רצינות. שחר הבינה את חשיבותה הרבה של התמיכה, בזכות העבודה הצמודה רבת השנים עם הנשים, כשלמדה מקרוב מה מפריע לכל אחת, והבינה עד כמה החששות, הקשיים, והמחשבות עשויים להיות משותפים ואוניברסליים. "למדתי מכל אחת. אני מבינה את התחושה שאת לא מרגישה שלמה עם הגוף, חוששת לעלות במשקל, מפחדת שלא תצליחי לרזות כי את מאמינה שנגזר עלייך להיות מלאה ורחבה בגלל מבנה גוף.

אני בטוחה שנמאס לך לחשוב פעמיים לפני כל דבר טעים שאת מכניסה לפה, להתפלל שהג'ינס הפעם יעלה עלייך. את רוצה להחזיר את התשוקה לבעלך בעיניים, את רוצה שגברים ינעצו בך מבטים. חשוב לך להרגיש צעירה. נמאס לך להתפשר על הצמיגים שהחלו לצמוח במותניים, נמאס להאשים את עצמך במאנצ'יז הלילי. וכשאת כבר עושה משהו ועובדת על זה – אז נמאס לסבול, להזיע שעות בהליכון בלי תוצאה, עם אוכל חסר טעם, ושעות של הרעבה".

אז מה יש לך לומר לנשים?

"תני לי להגיד לך שרוב הנשים סובלות מאותן בעיות. יש לי ארבעה ילדים. הבכור בן 18 והלידה האחרונה הייתה בניתוח קיסרי. גם אני נדרשתי לעבוד. עבדתי, ויש לי בטן שטוחה של דוגמנית בת 24. לא משנה מי את, בת כמה, אם יש לך משפחה וילדים או לא. את רוצה להרגיש את תחושת הסיפוק האדירה לדעת שאת מרוצה מהמראה שלך, המשקל שלך. אנחנו לא נעשות צעירות והבריאות שלך חשובה. אז קחי שליטה חזרה על הגוף".

מיכל שחר אניוור
״כי באניוור את תחייכי״

מיכל שחר: סוגרת לך את כל הפינה בדרך לבטן שטוחה

שחר מבקשת לפנות לכל אחת שהתסריט הזה של דיאטות מתישות ואימונים מפרכים מוכר לה. מוכר לה מניסיון אישי. לכל אחת שרוצה לחטב את הגוף, לרזות, לקחת את בריאותה בידיים, ולהרגיש טוב ושלמה עם עצמה.

"אם גם את רוצה לצאת מלופ של רגשות אשם בגלל זלילה, להפסיק להתאכזב מהמראה, רוצה לעצב אורח חיים כיפי, בריא, קליל, מעורר קנאה, להתחטב, את יכולה להתחיל כבר מהיום בערב לקבל בחזרה את הביטחון העצמי, בריאות, אנרגיה וכל מה שמגיע לגוף שלך", היא אומרת.

כל מי שנרשמת לתוכנית Anywhere מקבלת במיידי גישה לתכנית האימונים המלאה שניתן לבצע בכל זמן ובכל מקום. בנוסף, גם זוכה לצ'ופרים נוספים שמיכל נותנת למצטרפות החדשות. התשלום לתוכנית Anywhere הוא חד פעמי, מתאים לכל כיס והוגן לכל הדעות, ובעצם סוגר לך את כל הפינה בדרכך לבטן שטוחה, ירכיים מחוטבות, ישבן מוצק והגוף שתמיד רצית. את כבר לא צריכה לחדש כל שנה מנוי למכון כושר, ולא לרכוש עזרים וחפצים מיותרים. יש לך תוכנית שמלווה אותך לכל החיים.

רוצה לשמוע עוד פרטים על התוכנית היחידה שמציעה לך את הגוף החטוב והבריא עליו חלמת ב-20 דקות ביום? רוצה לדעת עוד על השיטה שמובילה לתוצאות מושלמות לגוף, מכל מקום ובכל זמן, בלי כאסח ואימונים מפרכים? לחצי כאן עכשיו, קבלי הדרכה בחינם, ואולי תצטרפי למאות נשים שזכו לגוף חטוב ואורח חיים מעורר קנאה, במינימום זמן ועבודה. בהצלחה!

שיתוף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב tumblr
שיתוף ב print

כתבות נוספות

5
5.0 rating
מעולה98%
טוב מאוד0%
בינוני2%
לא משהו0%
גרוע0%

הנצפים ביותר

מומלצים

סגור